moj znajomy jak bral ostatnio (z pol roku temu) ome, to z miejsca wiedzialem ze cos grane (choc sie nie przyznal), bo poliki mu tak nalalo, ze wygladal jakby oczy mu znikly. przysiaklbym, ze nawet powieki mial opuchniete nie wiem o co tu bangla, ale moze macie pecha, czy cus.
1. treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend 2. może źle nazwałem że jest to dieta nisko tłuszczowa, jest ona raczej zrównoważona (B: 190g W: 360g T: 70g) w takich proporcjach 3. ostatnio tzn. przez jakieś 3 mies przerabiałem na siłowni FBW, jednak nie do końca jestem zadowolony, o coś innego mi chodzi 4. chciałbym tak sprecyzować [...]
Kamil 1988 przecież to nie są Mistrzostwa Świata, nie chodzi o to żeby wygrać tylko o samo wydarzenie i dobrą zabawę... Ja nie mam żadnych szans na wygraną bo co prawda na dziś wyciskam ok 160kg, ale ważę 98kg (:D) a w mojej kategorii ciskają po 220kg... Mimo to i tak będę jechać z Warszawy z kolegami, żeby po prostu wziąć udział w fajnym [...]
[...] a przedzial jest 13-17 HCT mam 52% a przedzial mamy 38-48 wiec moze moge spokojnie wcinać od tych wynikow minelo juz z 3/4 tyg po 6 mam zrobic nowe jak spadnie cos to dobrze a jak nie to nie wiem czy warto cos wcinac zapytał bym wprost lekarki ale ona tylko wyniki juz pare lat temu zobaczyla i mowi do mnie koksujesz??? ja mowie nie [...]
ehh małolat zajrzyj sobie do książki o człowieku. tłuszcz jest nam potrzebny i będzie nam potrzebny. dlaczego granice 3-5% bodyfatu są dla nas niebezpieczne? dlaczego nie możemy mieć 0% tłuszczu? bo jest on nam potrzebny. tłuszcz dzieli się na dobry i zły tłuszcz i jest nam potrzebny ale ten dobry. dla ciebie tłuszcz to coś złego bo myślisz, swoją [...]
ehh małolat zajrzyj sobie do książki o człowieku. tłuszcz jest nam potrzebny i będzie nam potrzebny. dlaczego granice 3-5% bodyfatu są dla nas niebezpieczne? dlaczego nie możemy mieć 0% tłuszczu? bo jest on nam potrzebny. tłuszcz dzieli się na dobry i zły tłuszcz i jest nam potrzebny ale ten dobry. dla ciebie tłuszcz to coś złego bo myślisz, swoją [...]
Tak mieszałem to z mlekiem. Mogę jesć glukoze na łyżki, obżerać się słodyczami, fast foodami, fryktami z majonezem i nie bede po tym tył w takim tępie jak po minimalnych ilościach gainera lub białka i w tym momecnie KAŻDA WASZA teoria PADA i denerwuje to że tłumacze Wam to a do Was nie dociera! Z resztą na każym innym forum schemat rozmowy jest [...]
ostatni utonal na dole Edit: Tak, 3 razy w tygodniu trenuje, czuje sie niezle, jak mowilem widze poprawe sylwetki, wiec dopoki jest progres, chyba nie ma sensu robic wiekszych zmian. Poza tymi barkami, gdzie chcialbym cos zmodyfikowac. Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2012-06-17 11:44:42
Sorki że tak długo mnie nie było, ale przygotowania do świąt ;p w domu. Powiedzcie mi tak co zjeść na śniadanie i ile nie chodzi tu o gramy lecz np o ilość kanapek np 2, 3, 4, o coś takiego. też chodzi o inne posiłki :)
staniał ... bo to inne białko nie wiem czym wy sie tak podniecacie ... Było dokłądnie cos takiego na forum juz tyle ze to było jajeczne białko Ovopol tez to kupowali na kg, i skończyło sie jak firma która to produkowała podniosła cene do 55zł za kg
No coz... mowi sie trudno :) aa marcin pisales cos o hurtowni w Katowicach,mozna wziasc tam tylko 1 kg tauryny a nie 5 ? ;p I czy maja tam białko tez ? A tak wogole to niema gdzies blizej Radzionkowa/Bytomia hurtowni ? :P chyb za duzo pytam... ;p
[...] produktow, wiec skupiam sie na tym co mozna kupic w malym markecie pod domem No i nie chcialbym zbankrutowac W kazdym razie dzieki za porady, dzis sprobuje jeszcze ulozyc cos innego, bardziej opartego na waszych wskazowkach (czyli w zasadzie zupelnie inne produkty i ich uklad), ale chcialbym tez sie dowiedziec dlaczego to co ulozylem wczoraj [...]
A co powiecie na to: Cytuję swój post z 4. 02. 2011 r. Dana White: Brock Lesnar Embracing TUF Coaching Dutieswięcej: http://www.mmafighting.com/2011/02/03/dana-white-brock-lesnar-embracing-tuf-coaching-duties/ W skrócie: Danka jest zadowolony. Na początku wszyscy zastanawiali sie jak Lesnar da sobie radę w nowej roli- przed obiektywem kamerki, [...]
adambs, JDS może nie po kontuzji ale nie walczył już prawie okrąglutki rok, czyli tak samo jak Shane. Nie rozumiem czemu wszyscy na wstępie skreślają Carwina bo jak dla mnie to JDS prędzej pójdzie spać niż on. Super sprawa ogólnie bo oboje trenowali ostro do swoich pojedynków, nie ma takiej sytuacji, że ktoś wchodzi w zastępstwie i dowiaduje się [...]
Pomyślałam i nie wiem czy taka micha na jutro może byc to jest próbna więc wszelkie rady są wskazane. posiłki rozplanowałam tak śniadanie omlet,2 śniadanie sałatka z kurczakiem ,obiad mielony z serem,potem pewnie trening więc po białko i ser twarogowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b4f63f94404c7daef23048d6980f35.PNG i juz błąd widzę teraz ten ser 100 [...]
pewnie 1:43 bo takie najczęściej robią, albo nasz rówieśnik będzie %-) wiem że jak tył popędza to bez ręcznego można, ale nie każdy tak ma, ja swoim planuje do końca studiów dojeździć a potem pewno emigracja to tam coś się kupi lepszego.
Mono spokojnie będzie działało po stackach typu XP tylko że jak porównasz oddziaływanie obydwu supli to XP będzie lepiej na ciebie działało(w większości przypadków). Jak zrobisz kolejny cykl to się zastanowisz coś taniego co gorzej działa czy coś mocniejszego i droższego to pewnie wybierzesz drugą opcję. Ja generalnie jestem za mono jako pierwsze [...]
Kuźwa dlaczego nie da się edytować postów? :( Daję edytuj i nie widzę czegoś takiego jak "wyślij" czy innej ikonki zatwierdzającej edycję... Podobnie jak chcę napisać normalną odpowiedź a nie szybką. O, już można, super :) Ktoś jeszcze pytał mnie o to jak zamierzam wyciagnąć 6,5 tysia kilokalorii z diety. Podam jak jem teraz: 1. Omlet 2 jaja całe [...]
pojemnik do posiłku przedtreningowego jest oki tylko co mam w nim zrobić? makaron mam pelnoziarnisty jeszcze ale z czym go jeść z jakim mięcem, piszecie ryba a mi chodzi o konkret jaka są różne ryby i wszystkim sie różnią prawda? co do mleka to jak jogurt lepszy to oki a co z miodem? czemu brokuly nie O_o pierwsze słyszę no ale jak mówisz że źle [...]
pojemnik do posiłku przedtreningowego jest oki tylko co mam w nim zrobić? makaron mam pelnoziarnisty jeszcze ale z czym go jeść z jakim mięcem, piszecie ryba a mi chodzi o konkret jaka są różne ryby i wszystkim sie różnią prawda? makaron pełnoziarnisty ok do tego z ryb np. mintaj,miruna,panga itp. co do mleka to jak jogurt lepszy to oki a co z [...]
"NOWA" JELFA - ZBIÓR / OPINIE / SPOSTRZEŻENIA
